産まれてから、休みのない育児。
わが子の成長は嬉しいけれど、疲れてしまう時もありますよね。
そんな時、ちょっとしたことでもイライラしたり、夫婦喧嘩をしたりしてしまうこともあるでしょう。
今回は、そんな頑張っているママ達へイライラの対処方法をご紹介します。
まずは心身ともにリラックス！育児疲れで眠れないときの対処法とは？
育児は、休みがないと上記しました。
特に乳児期は、２４時間体制で気を配る必要があります。
そうなると、眠りたいのになかなか眠れない！
なんてこともあるのではないでしょうか？
まずは、リラックスすることが大切です。その方法は以下の通りです。
・朝日を浴びる
なるべく同じ時間に置きましょう。
太陽の光を浴びることで体内時計を整える作用があります。
・アロマの香りでリラックス
自律神経のバランスを整えてくれるアロマオイル。
香りは、ラベンダーやカモミールが安眠の効果があります。
自分の好きなアロマの香りでリラックスしましょう。
キャンドルも良いですし、お風呂に入れて使うのもおすすめです
・ストレスをため込まないようにしましょう。
パパや見てくれる人がいるときは、一人の時間をもらいましょう。
友達に会ったり、買い物に行ったりしてストレスを発散しましょう。
また、子どもが寝た後に好きなことを楽しむのも良いでしょう。
自分の時間ができると息抜きになりますよ。
夫婦喧嘩もたまには必要！育児疲れで無気力にならないために！
夫婦喧嘩をすることは悪いことではありません。
言いたいことが言えない方が良くありません。
ストレスが溜まっていき家庭が崩壊するなんてこともあります。
産まれも育ちも違うのですから、ぶつかるのは当然です。
大事なことは、仲直りを必ずするということです。
お互いの思いを言い合い、仲直りを経て夫婦の絆が深まるでしょう。
しかし、毎回喧嘩をするのも疲れますよね。
そんな時、育児が無気力にならない方法は以下の２つです。
・素直に疲れていることを伝える
イライラする気持ちを少し抑えて、「最近、頑張りたいんだけど、気力がないんだ。」等と相談するように伝えてみましょう。
・家事も育児も一緒にできる方法を話し合う
「〇〇してくれると助かる。」、「〇〇してもらってもいい？」など、具体的にお願いしましょう。
そして、夫婦間で、助け合ってできそうなことは話し合いましょう。
感謝の気持ちも言葉でしっかりと伝えてください。
その話し合い自体が無気力にならない秘訣です。
まとめ
ここまでイライラへの対処方法を書いてきました。
子育てをしていると夫婦喧嘩をすることもあるでしょう。
“仲直り”することで大切な絆を深めていってくださいね。
