ヨーグルトはその種類によって、ヨーグルト菌が違います。
ヨーグルトを飲んだり、食べたりすると腸の動きがよくなるとか、腸をキレイにしてくれるとか・・・ありますが、実際は自分にあったヨーグルト菌と出会わないといけないそうです。
では、どのヨーグルトがどのような効果があるのでしょうか?
また、混ぜると効果が変わるそうです。
本当でしょうか?
混ぜると、どんな効果が発生するのでしょうか?
どうせなら、美味しく、良い効果のあるものを食べたいので、調べてみます。
種類によって異なるヨーグルトの効果について!
ヨーグルトに含まれている乳酸菌が身体(腸)に良いと言われています。
乳酸菌とは善玉菌の一つです。
ヨーグルトに含まれている乳酸菌の違いによって、効果が変わってきます。
LB21乳酸菌
乾燥にも効果的であり、皮膚の弾力を戻して美肌効果があります。
便秘・肌荒れにも効果あり!
ピロリ菌除去効果もあり
(代表的商品:明治プロビオヨーグルト)
LB81乳酸菌・サーモフィルス菌
皮膚の機能改善(肌荒れの改善)や腸内菌のバランスを整えてくれる!
ガン予防にも効果あり!
サーモフィルス菌がガン予防になるのですが、腸に留まることができないので、摂取するしかないそうです。
(代表的商品:明治ブルガリアヨーグルト)
ガセリ菌SP株・ビフィズス菌SP株
ダイエットに向いているヨーグルト。
日本人由来の菌なので、お腹に馴染みすいそうです。
インフルエンザ予防・免疫力の強化にも効果あり!
生きたまま腸に届き、長く腸に留まってくれるそうです。
3か月も留まっていたという報告もあり!
(代表的商品:ナチュレ 恵)
ビフィズス菌BB536
腸内を整えてくれて、便秘にも下痢にも効果あります。
花粉症などのアレルギー予防や免疫力の強化にも効果あり!
コレストロールを下げる・貧血を予防もあり!
(代表的商品:森永ビヒダスヨーグルト)
クレモリス菌FC株
便秘の改善だけでなく、大腸炎の症状改善の効果もあります。
中性脂肪・コレストロールの低下効果やアトピー皮膚炎の症状の緩和効果もあります。
血糖値の上昇を緩やかにする効果もあり!
生きたまま腸に届くので、効率的に善玉菌を増やしてくれるそうです。
(代表的商品:カスピ海ヨーグルト)
1073R-1乳酸菌・ブルガリア菌
EPS(多糖体)を生産し、免疫機能の向上が見込まれます。
風邪などが引きにくくなる!
便秘の改善・にきび・、吹き出物ができにくくなる!
(代表的商品:明治プロビオヨーグルトR-1)
PA-3乳酸菌
プリン体を分解したり、吸収したりしてくれます。
プリン体は悪者ではないのですが、過剰に摂取してしまうと、尿酸値の値が上がったり、痛風の発症リスクが上がったりしてしまいます。
必要ない部分のプリン体を分解・吸収してくれるのはありがたいです!
(代表的商品:明治プロビオヨーグルトPA-3)
それぞれのヨーグルトに含まれている乳酸菌にはそれぞれ色々な効果がありました。
自分には何が必要かで、食べる・飲むヨーグルトが変わってくるのが分かります。
異なる種類のヨーグルトを混ぜることで得られる効果とは?
ヨーグルトの中にはそれぞれ違う乳酸菌が入っています。
それらを混ぜても平気なのかというと・・・混ぜてもまったく問題ないそうです。
混ぜても、それぞれの乳酸菌の持っている効果が消滅することはないそうですよ。
私たちの腸内には元々、100種類ぐらいの菌が元々住んでいます。
そこに新たな乳酸菌が現れても、問題なしですし、100種類もすでに存在しているのですから、混ぜて、食べて・飲んでも問題はなさそうです。
混ぜ混ぜしても、得られる効果はそれぞれのヨーグルトの持っている効果になります。
そうだとするならば、自分が欲しい効果が出るヨーグルト同士を混ぜ混ぜするのが一番効果を得られやすいように思えました。
ただし、自分の腸内菌と相性の良い乳酸菌を見つけないと、より良い効果が得られないそうです。
効果は2~3週間ぐらいで出てくるそうですよ。
自分に合った、ヨーグルト(乳酸菌)を見つけて、混ぜ混ぜするといいのかもしれませんね。
まとめ
ヨーグルトは身体に良いとは言われています。
それは知っているけど、本当かなと疑う部分もあったりしている私です。
ヨーグルトを取らなくなったら、便秘気味になってきたという人もいるようです。
ヨーグルトを食べなく・飲まなくなって、初めて効果があったのだと気づくのだと思いました。
私は第一子を出産後、免疫力が落ちたのか風邪を本当にひきやすくなっていました。
それを改善しようと、第二子を妊娠するまえから、R-1を飲んでいました。
すると、出産後も風邪もひきにくくなったともに、花粉症も多少緩和したのに気づきました。
私にはR-1はあっていたのだと思います。
混ぜても、効果は落ちないと知ったので、自分が欲しい効果を得られるヨーグルト(乳酸菌)を見つけて、混ぜ混ぜしてみようと思います。