テスト勉強や日々の宿題に対して、全くやる気が起きない…
誰でも経験があると思います。
どうしても勉強をするやる気が起きない時、その原因を考えてみたことはありますか？
「勉強は難しいものだ」と、決めつけていませんか？
まずは難しいと感じてしまう事が問題かもしれません。
勉強が難しいとやる気が出ない！分かるところまで戻ってみよう！
勉強は難しくて当たり前ではありません。
もし、勉強を難しく感じるなら対処は簡単です。
・難しくないところまで戻ってみる
そもそも、「難しい」と感じるならその内容は自分に合っていないのです。
少し前までさかのぼり、どこまでなら「難しくない」か復習してみましょう。
問題の理解力には個人差があり、学校の授業では個々に合わせて進められません。
授業のスペードが合わないからといって焦る必要もありません。
・大切なのは理解すること
理解せずに、分からないまま進んでいくと、自分がどこでつまずいているのか、分からなくなってしまいます。
大切なのは、何が「難しい」のかです。
自分が理解できる問題は、難しい問題ではなくなります。
難しいと感じていた問題が理解出来るようになると、達成感を感じ、勉強に対して前向きになれます。
焦らず、しっかり理解することで勉強に対して自信をつけましょう。
勉強のやる気に甘いお菓子は大敵！低カロリーや飲み物が最適！
勉強をしていると、欲しくなるのが「糖分」です。
チョコやクッキーなど、甘いお菓子をつまみながら勉強をしている人も多いでしょう。
しかし糖分、特に「白い砂糖」は勉強には大敵なのです。
・糖分と眠気
砂糖は、特に身体の吸収が早いため血糖値は急上昇します。
それを抑えようと、今度はインスリンという物質を分泌して血糖値を下げ、低血糖状態にします。
低血糖になると、身体はダルさと疲れを感じ、頭の回転も鈍ってしまいます。
糖分を摂取すると、眠気を感じやすくなるということです。
・アドレナリン分泌
さらに、糖分を摂取することによりアドレナリンとノルアドレナリンも分泌されます。
アドレナリンを摂取すると興奮し、イライラを引き起こします。
ノルアドレナリンはネアティブに作用し、無気力になり、やる気がなくなってしまいます。
・勉強中におすすめのおやつ
どうしても甘いものが欲しくなったら、ドライフルーツがおすすめです。
脳は、エネルギー源を約３０％ブドウ糖から摂取します。
ドライフルーツはブドウ糖が摂取出来、噛むことで脳も覚醒します。
・勉強中におすすめの飲み物
飲み物は、砂糖や人口甘味料が入っていないものがいいでしょう。
コーヒーは、少量なら問題ありませんが飲みすぎるとカフェイン中毒になってしまうため量に気をつけてください。
おすすめは無糖の炭酸水です。
眠気を覚まし、血行を促進してくれます。
どうしても甘いものが飲みたい時は、果物ジュースにしましょう。
あまり甘くない、果汁１００％のものがいいでしょう。
まとめ
まずは、「勉強は難しいもの」という思い込みを捨てましょう。
「難しい」を払拭し、「理解」になることで勉強は楽しくなります。
焦らず復習することが大切です。
勉強中には、砂糖を多く使用したお菓子は身体がだるくなり、却って勉強の妨げになるため控えるのがいいでしょう。
