瞑想を最近始めたけど、ストレス解消になっているのかわからないという方はいらっしゃいませんか？
瞑想には、ストレス緩和や疲労回復効果があるといわれているので、始める人が増えてきています。
しかし、なかなか効果が実感できない人は何が原因なのでしょうか？
瞑想の効果を上げるための対処法についてご紹介していきます。
瞑想の効果を短時間で上げたい！アクセプタンスを足してみよう！
・アクセプタンスとは
アクセプタンスを訳すと受容という意味になります。
つまり、ありのままを受け入れるということです。
瞑想の効果を上げるためには、このアクセプタンス（受容）とアフェアネス（気づき）がセットで必要になってきます。
ではこの受容と気づきとはどういったものなのでしょうか？
詳しくみていきましょう。
・ありのままを受け入れること
瞑想は何のためにするかというと、心と体を癒すためといえるでしょう。
そして瞑想の際、呼吸法と姿勢で無心の状態をつくりだし、心身をリラックスさせていきます。
しかし、中には雑念が入り、無心になれないという人もいます。
その場合、なんで無心になれないのかを考えるのではなく、雑念が入ったということを気づき受け入れることが大切になります。
雑念が入った原因を考え始めると、瞑想に集中できなくなってしまいます。
原因を解決しようとはせず、一旦受容することでまた呼吸に集中することができます。
自分が思ったこと考えたことを否定せずすべて受け入れることが、瞑想の効果を上げる近道になるでしょう。
瞑想の効果は恋愛にもイイ！？ストレス緩和で心と体が健康になる！
瞑想をすることは恋愛にもいい影響を与えてくれます。
瞑想をすると、心と体に余裕が生まれます。
人は心に余裕を持つことができると、相手を思いやった行動ができ、恋愛に対しての不安や焦りといったマイナスの感情がなくなります。
そんな心にゆとりのある人の姿は、異性から魅力的に見えるので恋愛がうまくいく可能性が高くなるでしょう。
また、恋愛にはストレスがつきものです。
相手が自分のことをどう思っているのか不安だったり、相手のことを考えすぎて疲れてしまったりと何かと心身に負担がかかるものです。
しかし、瞑想をしているとそういった負の感情を抱かなくなり、ありのままを受け入れることができるようになります。
ストレスが軽減されることで、心も体も健康になっていくでしょう。
まとめ
瞑想をしていてストレス緩和ができないのは、なぜ効果がないのだろうと原因を追究しようとしているからです。
ありのままの自分を受け入れることで、脳がリラックスしストレスを解消してくれることにつながるでしょう。
もし、効果が実感できない人はまずは自分の中に意識を向け、受け入れることから始めてみてください。
