子供が大きくなるにつれて手がかからなく反面、あれこれと言うことを聞かずに口答えや反抗的な態度になってくる年頃がきます。
また旦那にいたっても、結婚当初はこの人に喜んでもらいたいと思って頑張っていた。
なのに月日が経つにつれて、反対に何故こんなことまで私がしなければならないの？と腹をたててしまう経験があるかと思います。
そんな家族に対しての不満が募り積もってどんどんと膨らみストレスとなった時に一気に爆発。
それで、家族に当たってしまった方もいるのではないでしょうか？
ストレスは溜め込んでしまうと家族だけでなくあなた自身も辛く家庭内に不穏なピリピリとしたムードが流れてしまう危険があります。
そうなる前にストレスの対処法や発散方法を把握して、少しでも緩和出来る術を身に付けましょう。
ストレス発散は物に当たるより体を動かすと効果的！
イライラをぶつける時にあなたはどのような行動に走る傾向がありますか？
よく女性では甘いものを食べたり、友達と騒いだり、買い物をしたりなどが挙げられます。
若い頃であればそれでよいのですが、そこそこ年齢を重ねて行きますとなかなかそんな行動にうつす機会もなくなってしまいます。
食べ過ぎる止まらなくなってしまい、そうなるとやはり体重が気になる。
友達とはしゃぐ年齢でもなく、そんなことをしていると人目が気になる。
また買い物に至っても、家庭のお金をやりくりする奥様であれば無駄遣いすることにちょっと引け目を感じてしまいます。
じゃあ、このイライラをどうすれば対処出来るのか？
人や物に当たらずとも実は汗をかくとこでストレス発散につながるのです。
汗をかくと言えばやはり、身体を動かす事が一番！
物や人に当たらずともリフレッシュ出来ます。
誰でも簡単にストレス発散できるオススメのスポーツは？
汗をかくためには身体を動かすこと。と言えばやはりスポーツではないでしょうか？
ここでおすすめの運動をご紹介したいと思います。
・ジョギング
身近で簡単に始められる所といえば、やはりジョギングが効果的。
今では人気のスポーツで老若男女多くの方が朝の早い時間や日が暮れた涼しい時間帯に走っています。
自分の好きな時間やペースで走ることが出来るため、始めやすいかと思います。
・水泳
ダイエットにも効果的な水泳。水の中で歩くだけでも運動になり身体の負担はとても軽減されます。
水の中は心地よくのんびりとできるスポーツでもあり、運動の苦手な奥さまにもぴったりです。
・ヨガ
女性に人気のスポーツの代表ですヨガ。
落ち着きのある静かな音楽の流れた部屋でさまざまなポーズをとることで気持ちを落ち着かせることができます。
ポーズを覚えていれば自宅の中でも行えますのでとても効率のよいスポーツです。
まとめ
イライラが溜まるとどうしても人や物にあたりがちになってしまいます。
しかし、そんな事をしていても、スッキリするのは一時的。
さらにストレスが溜まる要因に繋がります。そんな際には、叩くものをサンドバッグに替え、声をあらげたくなるのであれば、水の中で。
方法はいくらでもありますので、あなたにあった運動を心掛けて見てください。
