健康のことを考えて運動をしたい。
けれど、運動が苦手だから何をすれば良いかわからないと困っている方も多いのではないでしょうか。
しかし、適度な運動は身体の健康にとっても良いですし、日々の生活習慣の改善や仕事のパフォーマンスにも影響する場合もあります。
そんな運動が苦手な方向けにオススメの運動や考え方をお伝えできたらと思います。
運動が苦手と感じる原因は自分のペースでできないから！
なぜ、運動することが苦手と感じてしまっているのでしょうか。
それは例えば、学生時代の体育の授業でのスポーツがあまり得意ではなかったということからなのかもしれません。
しかし運動＝スポーツをするということではありません。
スポーツをしなくても、もちろん体を動かすことはできます。
そして運動が苦手と感じている方の一番の要因は、自分のペースでできないと思っているからです。
学校での授業では団体行動が基本で、みんなと同じ時間に同じことをすることが基本です。
なので、そのスポーツや運動を周りと比べてうまくできなかったら、次第に嫌いになっていきますよね。
例えばチームスポーツの場合は、同じチームの人のペースに合わせないといけませんよね。
個人スポーツの場合でも相手が必要で、自分のペースでスポーツができる訳ではありません。
運動が苦手な人は、周りと比べられることが嫌なので、運動をするなら自分のペースでできるものが良いと思っているはずです。
では、自分のペースでできる運動にはどんな運動があるでしょうか。
例えば、ウォーキングやランニング、ジョギング、筋肉トレーニングなどは誰かとする訳ではなく、自分のペースで自分の好きなときにできるますよね。
運動が苦手と感じる方にはこれらの運動がオススメです。
運動が苦手な人にランニングが最適な理由とは？
運動が苦手な人にオススメしたいのがランニングです。
なぜ運動が苦手な人に、ランニングをオススメしたいかというと、ランニングは自分一人で始めることができます。
運動が苦手だと思っている人の中には、誰かと一緒にすることが苦手なのであったりします。
また、自分のペースではなく、団体のペースに合わせないといけないことが苦手だったりします。
ですがランニングは、誰かのペースに合わせる必要はなくて、自分のペースで取り組むことができるます。
なので、誰かと予定を合わせる必要もありませんし、ジムなどに通う必要もないので、行く時間帯などを気にする必要もありません。
自分のペースで、自分のできる範囲でできるので、ストレスフリーに運動を続けることができます。
そして運動が苦手な人が、運動することを習慣にするためには無理をしないことです。
例えば、初めからランニングをするのではなく、ウォーキングから始めてみたり、無理に時間や距離の目標を設定したりしないようにしましょう。
最初は自分がどれぐらいのペースでどれぐらいなら走ることができるのか、などを探っていくことが大切です。
そこから1日○分なら無理のない範囲だな〜とか、○キロまでなら走れるな〜ということを知っていきましょう。
そうすることで自分のペースをつかむことができ、徐々に運動することが習慣にできるでしょう。
まとめ
運動が苦手な人にとって、スポーツを大人になってから始めるのは少しばかり勇気のいることかもしれません。
しかし、適度な運動は健康のためには大切です。
運動することで得られることは多いはずです。
少しでも運動を始めようと思っている方は、ぜひランニングから始めてみてください。
少しでもこの記事が参考になれば嬉しいです。
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
