最近よく聞く「重曹うがい」。
気になってやってはみたものの、なんとなく効果が薄い気がする…。
そんなこと思っていませんか。
それ、もしかしたらやり方が間違ってるのかもしれません。
今回は重曹うがいの効果が現れる期間と最適なタイミングをご紹介します。
継続はチカラ！重曹でうがいしてから効果が現れる期間は？
やってみたけどなんだかあまり効果が感じられない…。
いつになったら効果が出るのか、気になりませんか。
人によって個人差はありますが、重曹うがいはだいたい２週間から1ヶ月で効果を感じられるそうです。
効果的な重曹うがいを習慣づけていけば、必ず効果は感じられることでしょう。
重曹でうがいをする最適なタイミングとは？
重曹うがい、ただ重曹でうがいすればいいのかというとそうではありません。
適切なタイミングと頻度がとっても大切なんです。
なのでここで改めて、重曹うがいの基本的なやり方をおさらいしておきましょう。
食後の歯磨きをした後に水約１００ccに小さじ３分の１から半分程度の量の重曹を入れます。
そしてその重曹を綺麗に溶かしきったお水で約３０秒うがいをします。
たったこれだけです。
簡単ですね。
さて、ここで重要なのがタイミングです。
食後の歯磨き後がなぜいいのかって気になりませんか。
実は食後の口内は酸性になっていて、それを弱アルカリ性の重曹でうがいすることによって中和し、口臭や虫歯の予防ができるとのことです。
ちなみに、歯磨きの前にも重曹うがいをすることで歯垢が取れやすくなる効果があるそうです。
歯垢の付着が気になる方は歯磨きの前にもうがいしてみてはいかがでしょうか。
次に頻度ですが、食後３回を週に２〜３日が理想です。
早く効果を出すために毎日したいと思うかもしれませんが、ここで気をつけるべきことがあります。
実は重曹は塩分が多いため、多く摂りすぎると口腔内の粘膜を痛める危険性があります。
また、研磨効果が高すぎて歯を痛める原因になってしまうかもしれないので注意が必要です。
週２日でも効果は感じられると思いますので、日頃から塩分が気になる方は体調に合わせて行ってくださいね！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
効果が出ないと悩んでいた方に少しでも参考になれば嬉しいです。
重曹うがいには虫歯予防、口臭予防、ホワイトニングなど色んないい効果がありますので、興味のある方もぜひ試してみてください。
理想的な重曹うがいのやり方を習慣づけて、日々のメンテナンスを行っていきましょう。
